Autogenes- und Mentales Training Workshop
16.11.2024 - 23.11.2024
Luzern,
Töpferstrasse 3
Sa
09:00 -
10:50
Descrizione
Autogenes Training bedeutet aktive körperliche Entspannung durch Selbstsuggestion und dient dazu körperliche Verspannungen oder innere Blockaden zu lösen. Im Mentalen Training geht es darum, den optimalen Leistungszustand zu finden, um mit Herausforderungen besser umzugehen. In diesem Workshop werden beide Techniken sinnvoll kombiniert. Sie lernen durch verschiedene Übungen die körperlichen und mentalen Funktionen in Einklang zu bringen und für Ihre persönliche Situation anzuwenden.
Contenuti
- Theoretische Einführung in die beiden Themenfelder
- Grundübungen aus dem Autogenen Training für Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf und innere Organe
- Grundübungen aus dem Mentaltraining
- Wahrnehmungsübungen und Visualisierungstechniken
- Integration des Mentaltrainings und des Autogenen Trainings in den Alltag
Requisiti
Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
Destinatari
Der Kurs eignet sich für Menschen, die
- sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
- eine Methode zur Selbstwahrnehmung und Stressregulation erlernen möchten.
Obiettivi d'apprendimento
- Sie kennen die Theorie und Wirkungsweise von Autogenem Training sowie Mentaltraining
- Sie sind in der Lage, Inhalte des Mentaltrainings sowie des Autogenen Trainings in Ihren Alltag einzubauen.
- Sie verbessern Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität.
Offerte di corsi per la continuazione
1. Sa
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16.11.2024
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09:00
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10:50
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2. Sa
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23.11.2024
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09:00
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10:50
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