Achtsamkeit / Workshop
25.10.2024 - 25.10.2024
Chur,
Gartenstrasse 5
Ve
17:00 -
20:30
Descrizione
Still sitzen, bewusst atmen, an gar nichts denken, das hört sich einfach an, bedarf aber einiger Übung. Sie erlernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erleben, mit dem Ziel, eigene Erfahrungen wie Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu bewerten. Der Kurs lehnt sich an das MBSR-Programm "Mindfulness-Based Stress Reduction" nach Professor Jon Kabat-Zinn an.
Contenuti
- Einführung in die grundlegenden Elemente von Achtsamkeit
- Achtsamkeitsübungen: Body Scan, Achtsamkeit auf den Atem, achtsame Körperarbeit, Sitzmeditation, Gehmeditation, Übungen für den Alltag
- Thematisierung der Übungspraxis
Requisiti
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Destinatari
Erwachsene
Obiettivi d'apprendimento
- Sie lernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erfahren und Üben kennen
- Sie können besser mit Stress-Situationen umgehen
Offerte di corsi per la continuazione
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR 8-Wochenkurs
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1. Ve
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25.10.2024
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17:00
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20:30
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