Yoga Nidra bedeutet "bewusster Schlaf". Mit einfachen Atmungs- und Visualisierungsübungen ist es möglich, tiefe Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu erfahren. Ein 30- minütiges Praktizieren von Yoga Nidra kann die Wirkung von drei bis vier Stunden Schlaf haben. Diese Form von Tiefenentspannungstechnik kann von jeder Person praktiziert werden.
Contenuti
Jede Lektion enthält:
- Vorbereitung, Atemübungen
- Körperreise - Wahrnehmung durch den Körper
- Visualisierungen mit persönlichen Vorsätzen (Affirmationen)
- Abschluss
Obiettivi d'apprendimento
- Sie kennen die Entspannungsmethode Yoga Nidra und erfahren eine tiefe und systematische Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.
- Sie können stressbedingte Symptome wie Schlafprobleme, Verspannungen, Lustlosigkeit, usw. vorbeugen oder lindern und geniessen bei regelmässiger Anwendung mehr Ruhe und Gelassenheit.
Destinatari
- Sie suchen einen Kurse, in dem Sie sich ganz auf sich konzentrieren und dabei entspannen können.
- Für Personen ab 16 Jahren
Requisiti
Sie können einfach loslegen: Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Sie sollten 35 Minuten auf dem Rücken liegen können.
Informazioni supplementari
- Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie dadurch die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch.
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