Il training autogeno è una tecnica di rilassamento di efficacia comprovata, nata nel mondo occidentale. L’autosuggestione aiuta a raggiungere l’armonia e a sciogliere i blocchi interiori. Nella fase di rilassamento profondo si utilizza l’autosuggestione per creare un equilibrio fra tensione e rilassamento, agevolando l’adozione di un atteggiamento positivo nei confronti della vita. In questo corso base imparerai a svolgere gli esercizi fondamentali per muscoli, circolazione sanguigna, respirazione, testa e organi interni. Allenterai le tensioni, raggiungendo una piacevole sensazione di calma nel corpo e nella mente.
Contenuti
- Introduzione teorica al training autogeno
- Esecuzione guidata di semplici esercizi di base per muscoli, circolazione, respirazione, testa e organi interni
Obiettivi d'apprendimento
- Imparare a comprendere le reazioni corporee e a influenzare positivamente le reazioni del corpo allo stress.
- Acquisire una maggiore consapevolezza corporea.
- Essere in grado di praticare il training autogeno per affrontare meglio le situazioni di stress.
- Utilizzare i metodi dell’autosuggestione per raggiungere una pace e un equilibrio interiore maggiori.
Destinatari
Il corso è adatto per persone dai 16 anni in su che:
- vivono situazioni di stress nella vita privata/professionale,
- desiderano apprendere una disciplina di autoconsapevolezza e autoregolazione.
Informazioni supplementari
- Questo corso è riconosciuto da Qualitop. Se disponi di un’assicurazione complementare adeguata, puoi richiedere un contributo per il pagamento del corso tramite la cassa malati. Per ulteriori informazioni: qualitop.ch
- Preferisci le lezioni individuali? Ti offriamo lezioni private professionali adeguate alle tue specifiche esigenze (CHF 102.–/lezione da 50 minuti).
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