Sind Sie vor Kurzem (erneut) Mami geworden? Dann können Sie nun Ihrem Körper zu alter Stärke verhelfen. Die Pilatesübungen zur Rückbildung fördern speziell Ihre Beckenboden-, Rücken und Bauchmuskulatur und korrigieren Haltungs-Dysbalancen tiefenwirksam und effizient. Lassen Sie Ihrem Körper nach der Geburt genügend Ruhe, um sich zu regenerieren und beginnen Sie mit der Muskelstärkung, sobald Sie so weit sind.
CHF 187.00
11 ore-lezione da 50 minuti
11 Giorni di corso
Online
Contenuti
- Pilates-Übungen zur Stärkung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel
- Verschiedene Mobilisationen
- Informationen zum sinnvollen Training nach der Geburt.
- Atem und Entspannungstechniken
Obiettivi d'apprendimento
- Sie kräftigen Ihren Rücken und Beckenboden und stärken Ihre Rumpf- und Tiefenmuskulatur.
- Sie verbessern Körpergefühl und Haltung.
- Sie verbessern Ihre Bewegungsqualität.
Destinatari
- Sie möchten nach der Geburt Ihres Kindes wieder sanft mit dem Training beginnen.
- Sie suchen ein sanftes Training, bei dem vor allem die Körpermitte gestärkt wird.
Requisiti
- Sie haben vor kurzem entbunden: Beginnen Sie mit dem Rückbildungs- Training frühstens 6 Wochen nach der Geburt Ihres Babys.
- Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt. Sie benötigen eine Gymnastik- oder Yogamatte und genügend Platz, eine gute Sicht auf das Gerät und eine stabile Internetverbindung. Der Link zum Kurs wird Ihnen vor Kursstart zugestellt.
Metodologia/didattica
Die Lehrpersonen gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und bieten verschiedene Varianten an, damit Sie die Übungen an Ihre Leistungsfähigkeit anpassen können.
Informazioni supplementari
- Sie benötigen Trainingskleidung und ein Handtuch, es wird barfuss oder in rutschfesten Socken trainiert.
- Die Klubschule Migros ist für einen grossen Teil der Fitness- und Entspannungskurse von Qualitop als Anbieterin zertifiziert. Wenn Sie über eine Zusatzversicherung verfügen, erkundigen Sie sich über Ihre Krankenkasse, ob auch bei Onlinekursen ein Beitrag an die Kurskosten übernommen wird. Weitere Infos: qualitop.ch
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