Mobility Training

• Aufwärmen und Mobilisation: Dynamische Übungen bereiten den Körper auf das Training vor. Sie arbeiten mit einfachen Gelenkmobilisationen, Schwüngen oder auch federnden Bewegungen.
• Fliessende Bewegungssequenzen im Stand für Kraft, Koordintation und Mobilisation: Sie bewegen die Wirbelsäule in ihren möglichen Bewegungsrichtungen und kombinieren Basisübungen im Stand mit verschiedenen Arm- und Oberkörperübungen, sodass der ganze Körper beansprucht wird. Mehrere Sequenzen im Stand werden schrittweise aufgebaut und regelmässig wiederholt.
• Kräftigung und Mobilisation auf der Matte: Gezielte Übungen stärken die Muskulatur, fördern Balance und Flexibilität und sorgen für ein ganzheitliches Körpertraining.
• Entspannung und Wohlbefinden: Sanfte Bewegungen und fliessende Übergänge in die Entspannung verbinden Körper und Geist und schaffen ein ganzheitlich ausgeglichenes Gefühl.

• Sie verbessern ihre Beweglichkeit und Körperwahrnehmung durch fliessende und dynamische Bewegungsabläufe.
• Sie lernen, ihren Körper in verschiedenen Positionen zu stabilisieren und ihren persönlichen Bewegungsradius in allen Gelenken wahrzunehmen und schrittweise zu vergrössern.
• Sie entwickeln ein besseres Verständnis für die Verbindung von Bewegungskoordination, Kraft und Beweglichkeit.

Alle Interessierten ab 16J., die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern möchten, unabhängig von ihrem Fitnesslevel, und dabei Wert auf sanfte, fliessende Bewegungen legen.