In diesem Kurs stärken Senior*innen ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer mit gezielten, gelenkschonenden Übungen. Im Zentrum stehen sicheres Bewegen im Alltag, Sturzprävention und die Freude an gemeinsamer Bewegung – ohne Leistungsdruck und im individuellen Tempo.
CHF 80.00
4 ore-lezione da 50 minuti
4 Giorni di corso
Lezione in presenza
Contenuti
Sanftes Aufwärmen und Mobilisationsübungen für Gelenke und Muskulatur. Kräftigungsübungen für Beine, Rumpf, Rücken und Arme. Gleichgewichts- und Koordinationstraining zur Sturzprävention. Übungen für eine aufrechte Haltung und sicheres Gehen. Dehn- und Lockerungsübungen für mehr Beweglichkeit. Kurze Entspannungssequenzen zum Ausklang.
Obiettivi d'apprendimento
Sie verbessern Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer im altersgerechten Rahmen. Sie stärken Gleichgewicht und Koordination und reduzieren so das Sturzrisiko. Sie gewinnen mehr Sicherheit in Alltagsbewegungen (Treppensteigen, Aufstehen, Tragen). Sie fördern Körperwahrnehmung und Haltung. Sie steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre Selbstständigkeit im Alltag. Sie erleben Motivation und Freude durch das gemeinsame Training in der Gruppe.
Requisiti
Freude an Bewegung und Bereitschaft, regelmässig zu trainieren. Fähigkeit, selbstständig oder mit Gehhilfe sicher zu stehen bzw. kurze Strecken zu gehen. Normale gesundheitliche Belastbarkeit für leichte bis moderate körperliche Aktivität. Bei bestehenden gesundheitlichen Beschwerden: vorgängige Rücksprache mit Ärztin/Arzt empfohlen.