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Achtsamkeitstraining
Rapperswil, Zürcherstr. 2
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  • L’allenamento della consapevolezza, o mindfulness, si è fatto strada nel mondo occidentale come metodo quotidiano per aumentare l’attenzione sul momento presente, la serenità e la concentrazione, riducendo lo stress. Questo programma di formazione olistica coniuga gli insegnamenti millenari del buddismo con le conoscenze più recenti nell’ambito delle neuroscienze e della psicologia. L’obiettivo è riuscire ad applicare un atteggiamento consapevole alla vita privata e professionale di tutti i giorni e, di conseguenza, saper affrontare con più serenità lo stress, i pensieri e le emozioni che ci mettono alla prova. Il corso comprende un’introduzione pratica alla meditazione mindfulness, in cui verranno presentati alcuni aspetti teorici e ci si eserciterà insieme su diverse tipologie di meditazione.

Contenuti

  • Consapevolezza del corpo, dei pensieri, delle emozioni e del respiro: body scan
  • Allenamento di mindfulness corporea: esercizi soft di stretching e yoga
  • Meditazione mindfulness a riposo e in movimento: varie tipologie di meditazione in posizione seduta o camminando

Obiettivi d'apprendimento

  • Saper affrontare le situazioni di forte stress con più serenità
  • Imparare a concentrarsi meglio
  • Invertire gli schemi di pensiero negativi
  • Raggiungere una serenità e un equilibrio interiore maggiori

Destinatari

Il corso è adatto per le persone che

  • vivono situazioni di stress nella vita privata/professionale,
  • desiderano migliorare la propria condizione attuale e vivere in modo più consapevole.

Informazioni supplementari

  • Questo corso è riconosciuto da Qualitop. Se disponi di un’assicurazione complementare adeguata, puoi richiedere un contributo per il pagamento del corso tramite la cassa malati. Per ulteriori informazioni: qualitop.ch

  • Parte integrante dell’impegno sociale del Gruppo Migros: 
    engagement.migros.ch

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