Serata informativa - Trova il tuo peso forma con gusto

su richiesta
Lugano, Via Pretorio15

Descrizione

La serata informativa dedicata al corso Trova il tuo peso forma con gusto è gratuita e sarà orientata alla pratica.L'incontro si svolgerà anche in cucina: avrai modo di capire fin da subito come preparare menù leggeri ed equilibrati.

Ti interessa saperne di più sull'alimentazione e sulla salute? Grazie alla competenza dei nostri esperti, impari a cucinare, mangiare e fare movimento in modo sano perdendo automaticamente i chili superflui. Impari inoltre a riconoscere e a interpretare i dati del tuo corpo come peso, massa muscolare e massa grassa, nonché a capire l'importanza del BMI a vantaggio della tua salute.

Ritieni importante preferire i cibi regionali, sostenibili e di stagione? Grazie alle istruzioni dei nostri esperti, durante le lezioni potrai preparare un menu leggero ed equilibrato e gustare i piatti nutrienti insieme a chi persegue il tuo obiettivo.

Il modulo fa parte della nuova iniziativa a favore della salute Migros, iMpuls.
La Migros promuove la salute delle persone in Svizzera: la nuova iniziativa a favore della salute iMpuls fornisce un contributo importante per uno stile di vita sano con consigli stimolanti e offerte variegate. Tra queste vi sono ad esempio i centri fitness e le Scuole Club, il marchio per persone allergiche aha!, gli articoli sportivi di SportXX, la più vasta offerta di frutta e verdura della Svizzera, nonché i centri sanitari Medbase e Santémed. Maggiori informazioni su migros-impuls.ch.

Contenuti

Questo modulo è fondamentalmente basato sulla pratica e si focalizza sui seguenti punti:
  • composizione e preparazione di menù leggeri ed equilibrati
  • raccolta di ricette variate e bilanciate
  • verifica della competenze: definizione individuale dei dati importanti riguardanti il proprio corpo (i valori possono essere consultati solo dal partecipante e dal docente)
  • principi per la perdita di peso (alimentazione, movimento e confronto con le proprie abitudini alimentari)
  • dietetica: raccomandazioni della SSN (Società svizzera di nutrizione)
  • consigli duraturi e ad uso quotidiano per fare movimento
  • sostegno da parte del docente nella fase di cambiamento delle abitudini alimentari

Diario della salute
Per tutta la durata del corso elabori un diario della salute personale - tenuto sin dall'inizio - e in cui, oltre alle annotazioni redatte durante le lezioni, prendi appunti riguardanti il tuo comportamento al di fuori del corso.
Il diario della salute è uno strumento importante sia per il primo modulo di mantenimento che per il secondo.
I nostri esperti ti accompagnano durante tutto il modulo discutendo i progressi.

Requisiti

Non sono richiesti requisiti particolari.

Destinatari

Persone adulte che desiderano raggiungere il proprio peso forma con gusto insieme a chi persegue il medesimo obiettivo. Persone che vorrebbero finalmente cambiare le proprie abitudini in materia di alimentazione e attività fisica a lungo termine. Persone con un indice di massa corporea tra 18,5 e 29. Calcolo del BMI: peso corporeo diviso per l'altezza al quadrato. Esempio: 70 kg/(1,73 m x 1,73) = 23,5

Obiettivi d'apprendimento

Al termine di questo modulo sei in grado di
  • cambiare le tue abitudini in materia di alimentazione e attività fisica ponendoti degli obiettivi individuali
  • mettere in pratica le nozioni acquisite a vantaggio delle tua salute e del tuo benessere
  • riflettere sulle tue abitudini in materia di alimentazione e attività fisica
  • tenere un diario della salute e mettere in pratica nella vita quotidiana i contenuti a lungo termine

Panoramica dei corsi

Corso/formazione Serata informativa - Trova il tuo peso forma con gusto
Numero del corso D_900001970
Partecipanti max. 20
Durata Totale 2 ore-lezione
Data su richiesta

Tassa di iscrizione CHF 0.00

Totale: CHF 0.00
incl. eventuale IVA

Contatto e consulenza

Scuola Club Migros Lugano
Via Pretorio 15
6900 Lugano
Tel. +41 91 821 71 50
Fax +41 91 821 71 55

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