Trova il tuo peso forma con gusto. Modulo di mantenimento

su richiesta
Lugano, Via Pretorio15

Descrizione

Hai già raggiunto il tuo peso forma o stai per raggiungerlo e vorresti mantenerlo? Vuoi evitare l'effetto yo-yo e assolutamente non tornare alle vecchie abitudini?

Esperti competenti ti aiutano a mantenere un comportamento salutare in materia di cucina, alimentazione e attività fisica. Attraverso questo corso potrai cambiare e consolidare le tue abitudini in fatto di alimentazione e movimento.

Grazie alle istruzioni dei nostri esperti, a ogni lezione impari a preparare un menu leggero ed equilibrato e a gustare piatti nutrienti insieme al gruppo di persone che perseguono il tuo obiettivo.

Il modulo fa parte della nuova iniziativa a favore della salute Migros, iMpuls.
La Migros promuove la salute delle persone in Svizzera: la nuova iniziativa a favore della salute iMpuls fornisce un contributo importante per uno stile di vita sano con consigli stimolanti e offerte variegate.
Tra queste vi sono ad esempio i centri fitness e le Scuole Club, il marchio per persone allergiche aha!, gli articoli sportivi di SportXX, la più vasta offerta di frutta e verdura della Svizzera nonché i centri sanitari Medbase e Santémed.

Contenuti

Il modulo è fondamentalmente basato sulla pratica e si focalizza sui seguenti punti principali:
  • composizione e preparazione di menu leggeri ed equilibrati
  • completamento della raccolta di ricette bilanciate già iniziata nel modulo intensivo
  • verifica della competenze: definizione individuale dei dati importanti riguardanti il proprio corpo (i valori possono essere consultati solo dal partecipante e dal docente)
  • approfondimento delle conoscenze in materia di alimentazione (abitudini personali a tavola) e movimento
  • ulteriori consigli duraturi e ad uso quotidiano per fare movimento
  • sostegno da parte del docente nella fase di cambiamento delle abitudini alimentari

Diario della salute
Per tutta la durata del corso elabori un diario della salute personale - tenuto sin dall'inizio - e in cui, oltre alle annotazioni redatte durante le lezioni, prendi appunti riguardanti il tuo comportamento al di fuori del corso.
Il diario della salute è uno strumento importante sia per il primo modulo di mantenimento che per il secondo.
I nostri esperti ti accompagnano durante tutto il modulo discutendo i progressi.

Requisiti

Aver seguito il corso Trovare il proprio peso forma con gusto - Modulo intensivo o colloquio di consulenza con il docente

Destinatari

Persone adulte che desiderano raggiungere il proprio peso forma con gusto insieme a chi persegue il medesimo obiettivo.
Persone che vorrebbero finalmente cambiare le proprie abitudini in materia di alimentazione e attività fisica a lungo termine.
Persone con un indice di massa corporea tra 18,5 e 29. Calcolo del BMI: peso corporeo diviso per l'altezza al quadrato. Esempio: 70 kg/(1,73 m x 1,73) = 23,5

Obiettivi d'apprendimento

Al termine di questo modulo sei in grado di
  • consolidare il comportamento acquisito
  • mettere in pratica le nozioni acquisite a vantaggio delle propria salute e del proprio benessere
  • riflettere sulle proprie abitudini in materia di alimentazione e attività fisica
  • tenere un diario della salute e mettere in pratica nella vita quotidiana i contenuti a lungo termine

Panoramica dei corsi

Corso/formazione Trova il tuo peso forma con gusto. Modulo di mantenimento
Numero del corso D_900001971
Partecipanti max. 15
Durata Totale 24 ore-lezione
Data su richiesta

Tassa di iscrizione CHF 690.00

Totale: CHF 690.00
incl. eventuale IVA

Contatto e consulenza

Scuola Club Migros Lugano
Via Pretorio 15
6900 Lugano
Tel. +41 91 821 71 50
Fax +41 91 821 71 55

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