Rücken-Fit

Svolgimento garantito
04.12.2018 - 26.03.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Ma
20:00 - 20:50

Descrizione

Fehlbelastung des Rückens und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Die häufigste Form von Rückenschmerzen sind Schmerzen im Kreuz. Im Rücken-Fit lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Durch gezielte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf und fördern Ihre Körperwahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag.

Contenuti

  • Warm-up
  • Sanftes Herzkreislauftraining zur Musik
  • Ganzkörperkräftigungsübungen mit gezielten Übungen für den Rücken
  • Tiefenstabilität und Gleichgewichtsübungen
  • Entspannungsteil

Requisiti

Es müssen keine Voraussetzungen erfüllt werden

Destinatari

Erwachsene

Obiettivi d'apprendimento

  • Rückengerechtes Alltagsverhalten
  • Kennen und Wahrnehmen der eigenen Körperhaltung
  • Praktische Übungen für den Alltag, um Rückenproblemen vorzubeugen

Scadenze

Giorno Data Orario
1. Ma 04.12.2018 20:00 - 20:50
2. Ma 11.12.2018 20:00 - 20:50
3. Ma 18.12.2018 20:00 - 20:50
4. Ma 08.01.2019 20:00 - 20:50
5. Ma 15.01.2019 20:00 - 20:50
6. Ma 22.01.2019 20:00 - 20:50
7. Ma 29.01.2019 20:00 - 20:50
8. Ma 05.02.2019 20:00 - 20:50
9. Ma 12.02.2019 20:00 - 20:50
10. Ma 19.02.2019 20:00 - 20:50
11. Ma 26.02.2019 20:00 - 20:50
12. Ma 12.03.2019 20:00 - 20:50
13. Ma 19.03.2019 20:00 - 20:50
14. Ma 26.03.2019 20:00 - 20:50

Panoramica dei corsi

Svolgimento garantito
Corso/formazione Rücken-Fit
Numero del corso E_1248861
Partecipanti max. 16
Durata 14 Lezioni
Totale 14 ore-lezione
di 50 min.
Data 04.12.2018 - 26.03.2019
Giorni della settimana
  • Ma
Orario 20:00 - 20:50

Tassa di iscrizione CHF 196.00

Totale: CHF 196.00
incl. eventuale IVA

Sede del corso

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Contatto e consulenza

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66
Fax 

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