FitBall

Corso già iniziato, iscrizione possibile
da 14.01.2021
Grand-Lancy, Esplanade de Pont-Rouge 2
Gio
12:30 - 13:20

Descrizione

Ce cours propose un renforcement musculaire complet à l’aide d’un ballon (swissball). Tous les mouvements requièrent une recherche de stabilité qui sollicite la totalité des muscles du corps (superficiels et profonds). Il sollicite notamment la sangle abdominale en permanence ainsi que la ceinture lombaire, pelvienne et scapulaire. Avec son côté ludique, sa pratique s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux experts.

Contenuti

Ce cours s’articule en trois phases :
  • Un échauffement articulaire et musculaire Les exercices sont effectués en augmentant graduellement l’intensité pour favoriser l’échauffement des muscles.
  • Des exercices de renforcement musculaire localisé ou faisant travailler toute une chaine musculaire. Les séries d’exercices sont spécialement sélectionnées afin d’affiner et de raffermir les cuisses, les fesses et les abdominaux sans prendre de volume. Un travail des muscles du dos est aussi ciblé.
  • Une phase de retour au calme et de stretching. Lors de cette phase chaque groupe musculaire travaillé durant la séance est étiré. Cette dernière partie favorise la souplesse et évite les courbatures.
Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le
choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision. choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision.

Obiettivi d'apprendimento

Le cours de Fitball est un mélange qui dessine et tonifie les groupes musculaires, affine la silhouette, augmente l'endurance, la souplesse, la concentration, l'équilibre.
  • muscler harmonieusement toutes les parties du corps, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur.
  • Améliorer la force, la souplesse, la coordination, l’équilibre et le maintien.

Scadenze

Giorno Data Orario
1. Gio 14.01.2021 12:30 - 13:20
2. Gio 21.01.2021 12:30 - 13:20
3. Gio 28.01.2021 12:30 - 13:20
4. Gio 04.02.2021 12:30 - 13:20
5. Gio 11.02.2021 12:30 - 13:20
6. Gio 18.02.2021 12:30 - 13:20
7. Gio 25.02.2021 12:30 - 13:20
8. Gio 04.03.2021 12:30 - 13:20
9. Gio 11.03.2021 12:30 - 13:20
10. Gio 18.03.2021 12:30 - 13:20
11. Gio 25.03.2021 12:30 - 13:20
12. Gio 01.04.2021 12:30 - 13:20

Panoramica dei corsi

Corso già iniziato, iscrizione possibile
Corso/formazione FitBall
Numero del corso E_1476367
Partecipanti max. 17
Durata lezione 50 Min.
Data da 14.01.2021
Giorni della settimana
  • Gio
Orario 12:30 - 13:20

Prezzo da CHF 20.00/ore-lezione
incl. eventuale IVA
Questo corso può essere prenotato solo tramite un abbonamento della Scuola Club Migros o venduto come lezione singola. Maggiori informazioni su www.scuola-club.ch/corsi-abbonamento

Sede del corso

Esplanade de Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy

Visualizza orario (FFS)

Contatto e consulenza

Ecole-club Migros Genève
Esplanade Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy
Tel. +41 58 568 80 00

Visualizza orario (FFS)