Achtsamkeitstraining

Corso già iniziato, iscrizione possibile
23.04.2024 - 02.07.2024
Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
Ma
18:00 - 18:50

Descrizione

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit, Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.

Contenuti

Jede Lektion umfasst:
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen

Requisiti

Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Destinatari

Der Kurs eignet sich für Menschen ab 16 Jahren, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen.
  • eine Methode zur Selbstwahrnehmung und -regulation erlernen möchten.

Obiettivi d'apprendimento

  • Sie können gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung).
  • Sie reduzieren stressbedingte Symptome.
  • Sie lernen, sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren.
  • Sie können negative Gedankenmuster durchbrechen.
  • Sie erlangen mehr Gelassenheit und innere Balance.

Offerte di corsi per la continuazione

Informazioni supplementari

  • In diesem Kurs benötigen Sie ein Handtuch und bequeme Kleidung.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch

Scadenze

Giorno Data Orario
1. Ma 23.04.2024 18:00 - 18:50
2. Ma 30.04.2024 18:00 - 18:50
3. Ma 07.05.2024 18:00 - 18:50
4. Ma 14.05.2024 18:00 - 18:50
5. Ma 21.05.2024 18:00 - 18:50
6. Ma 28.05.2024 18:00 - 18:50
7. Ma 04.06.2024 18:00 - 18:50
8. Ma 11.06.2024 18:00 - 18:50
9. Ma 18.06.2024 18:00 - 18:50
10. Ma 25.06.2024 18:00 - 18:50
11. Ma 02.07.2024 18:00 - 18:50

Panoramica dei corsi

Corso già iniziato, iscrizione possibile
Corso/formazione Achtsamkeitstraining
Numero del corso E_1723696
Partecipanti max. 16
Durata 11 Lezioni
Totale 11 ore-lezione
di 50 min.
Data 23.04.2024 - 02.07.2024
Giorni della settimana
  • Ma
Orario 18:00 - 18:50

Tassa di iscrizione CHF 295.90

Assicurazione di annullamento CHF 7.65

Totale: CHF 303.55

Totale: CHF 295.90
incl. eventuale IVA
Con un abbonamento della Scuola Club Migros possono essere prenotate anche singole lezioni di questo corso. Maggiori informazioni su www.scuola-club.ch/corsi-abbonamento
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Sede del corso

Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern

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Contatto e consulenza

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tel. +41 58 568 00 30

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