Achtsamkeitstraining

08.05.2019 - 10.07.2019
Zürich-Altstetten, Klubschule Altstetten Vulkanplatz 8
Me
12:30 - 13:20

Descrizione

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst Jahrtausend alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit theoretischen Aspekten und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.

Contenuti

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn– und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen aus der buddhistischen Vipasana- und Yoga-Tradition

Destinatari

Der Kurs eignet sich für Menschen, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen
  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Obiettivi d'apprendimento

  • gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung)
  • stressbedingte Symptome reduzieren
  • lernen sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren
  • aus negativen Gedankenmustern durchbrechen
  • mehr Gelassenheit, innere Belance und Lebensfreude erlangen

Scadenze

Giorno Data Orario
1. Me 08.05.2019 12:30 - 13:20
2. Me 15.05.2019 12:30 - 13:20
3. Me 22.05.2019 12:30 - 13:20
4. Me 29.05.2019 12:30 - 13:20
5. Me 05.06.2019 12:30 - 13:20
6. Me 12.06.2019 12:30 - 13:20
7. Me 19.06.2019 12:30 - 13:20
8. Me 26.06.2019 12:30 - 13:20
9. Me 03.07.2019 12:30 - 13:20
10. Me 10.07.2019 12:30 - 13:20

Panoramica dei corsi

Corso/formazione Achtsamkeitstraining
Numero del corso E_1301157
Partecipanti max. 16
Durata 10 Lezioni
Totale 10 ore-lezione
di 50 min.
Data 08.05.2019 - 10.07.2019
Giorni della settimana
  • Me
Orario 12:30 - 13:20

Tassa di iscrizione CHF 240.00

Assicurazione di annullamento CHF 4.55

Totale: CHF 244.55

Totale: CHF 240.00
incl. eventuale IVA

Sede del corso

Klubschule Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten

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Contatto e consulenza

Klubschule Migros Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten
Tel. +41 44 278 62 62

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